Aqua-Aerobik

AQUA-AEROBIK - czyli aerobik w wodzie, zdobywa coraz większe grono zwolenniczek. Dzięki temu, że woda stawia 12-krotnie większy opór niż powietrze, można spalić podczas ćwiczeń nawet 600 kcal w ciągu godziny.

TRENING

Zajęcia odbywają się w basenie, pod okiem wyspecjalizowanego instruktora, który stoi na brzegu i pokazuje kolejne sekwencje ruchów. W rytm muzyki ćwiczący wykonuje ruchy znane z tradycyjnego aerobiku z tą różnicą, że stoi w wodzie o głębokości 120 cm. Trening rozpoczyna się od rozgrzewki, następnie instruktor przyspiesza tempo w zasadniczej fazie, aby w końcowej części zmniejszyć natężenie wysiłku i uspokoić, zrelaksować organizm. Część ćwiczeń wymaga zastosowania dodatkowych przyborów takich jak piankowe rury (makarony), specjalne rękawice. Dzięki tym przyborom mięśnie pracują efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana.

KTO MOŻE ĆWICZYĆ ?

Niemal każdy - to jest główna zaleta aqua - aerobiku. Jest on idealna formą ruchu dla osób z nadwagą i osób pragnących poprawić swoją wydolność i kondycję fizyczną. Aqua - aerobik pozwala szybko spalić nadmiar tłuszczów, poprawić wydolność i wzmocnić aparat mięśniowy. Również osoby mające problemy z kręgosłupem doceniają tę formę ruchu, nie powoduje bowiem znacznych obciążeń. Umiejętność pływania nie jest niezbędna - woda ma 1,2m głębokości - więc stopy cały czas mają kontakt z dnem basenu.

DLACZEGO WARTO SPRÓBOWAĆ ?

- szybciej niż w tradycyjnych zajęciach spalamy tkankę tłuszczową
- likwidujemy cellulit i modelujemy sylwetkę
- rozluźniamy mięśnie i łagodzimy bóle spowodowane zmęczeniem i stresem
- wolniej tracimy siły i nie pocimy się
- nie narażamy na nadwyrężenie ścięgien i stawów

Zajęcia odbywają się na pływalni w Szkole Podstawowej nr 51
ul. Jodłowa 21 (oś. Kaliny)

Prosimy pamiętać o zabraniu ze sobą czepka oraz klapek!